Ťažkosti s trávením má v súčasnosti veľké množstvo ľudí. Niektorí bojujú s týmito problémami z dôvodu nesprávnej stravy či intolerancie, iným môžu robiť komplikácie iné faktory, ako napríklad stres. Nehľadiac na to, čo je zdrojom vašich ťažkostí, dôležité je, aby ste zvolili správny spôsob ich odstránenia. Ešte predtým, ako však siahnete po tabletkách, vyskúšajte tieto dva druhy ovocia.
Sladké jablká plné vlákniny
Jablká dokážu pomôcť pri trávení hneď z niekoľkých dôvodov. Tým prvým je vysoký obsah vlákniny, ktorá je kľúčová pre správne fungovanie tráviaceho systému. Ide o zložku, ktorá sa nachádza nielen v jablkách, ale aj v mnohých iných druhoch ovocia a zeleniny. Jej hlavnou úlohou je zabezpečiť, aby sa strava dostala veľmi jednoducho cez črevá, čím efektívne zabraňuje zápche.
Jablká okrem toho obsahujú aj pektín, ktorý predstavuje druh rozpustnej vlákniny. Pektín pomáha absorbovať vodu a tvoriť gélovú hmotu v črevách, ktorá zaisťuje, že potrava bude cez ne putovať plynulejšie a lepšie.
V jablkách môžeme taktiež nájsť kyselinu, ktorá pomáha s trávením tukov. Tie v strave rozpúšťa, čím uľahčuje ich priechod cez tráviaci systém.
Pri jablkách je však dôležité zamerať sa na to, akým spôsobom ich konzumujete. Ak chcete dostať do tela viac vlákniny, jablká jedzte so šupkou. Na druhej strane, ak vám záleží aj na ďalších vitamínoch a zároveň chcete konzumovať jablká čo najjednoduchšie, zamerajte sa na stopercentné šťavy. Tie môžu obsahovať čisto len jablko, prípadne jablko v kombinácii s ďalšími druhmi ovocia.
Superpotravina menom arónia
Pre trávenie môže byť prospešná aj arónia, ktorá tiež obsahuje množstvo vlákniny. Okrem toho sa však môže pýšiť aj antioxidantmi, ktoré spolu s trávením podporujú aj celkové zdravie organizmu.
Výhodou antioxidantov, a to najmä antokyánov a flavonoidov, je taktiež to, že pomáhajú chrániť telo pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Tie môžu poškodzovať bunky tráviaceho traktu a spôsobovať rôzne zápaly a iné tráviace ťažkosti.
Vláknina obsiahnutá v arónií vie zabezpečiť hladký prechod potravy tráviacim traktom a podporuje zdravú črevnú mikroflóru, čím sa zabezpečuje celkové zdravie organizmu. Plusom je taktiež to, že pravidelná konzumácia arónie pomáha pri regulácii hladiny cukru v krvi a v strážení správnej hladiny cholesterolu.
Arónia má vo svojom zložení tiež taníny. Ide o látky, ktoré pomáhajú s rozkladaním tukov a ich následným trávením.
Je však dôležité pamätať na to, že aj napriek prospešným účinkom arónie, by ste mali dodržiavať odporúčanú dennú dávku, ktorá predstavuje 50 ml denne. Mnohí odborníci pritom radia túto dávku rozdeliť na dve 25 ml dávky, ktoré by sa mali užívať samostatne a vždy pred jedlom.
Jablko a arónia – perfektná vyvážená kombinácia
Aj napriek tomu, že má arónia množstvo skvelých účinkov pre tráviaci trakt, by ste sa nemali spoliehať len na jeden druh potraviny. Zdrojov živín by malo byť vo vašom jedálničku hneď niekoľko. Ideálne je kombinovať viacero druhov ovocia a zeleniny. Následne netreba zabúdať ani na cereálne a mliečne výrobky, zdravé tuky a veľa ďalšieho.
Ak si chcete byť istí zdravím svojho tráviaceho traktu a pevnou imunitou, je dobré porozmýšľať aj nad kombináciou jablka a arónie. Spojenie dvoch druhov ovocia, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny, antioxidantov a ďalších zložiek, bude pre váš organizmus doslova darom.
Ovocie však nemusíte konzumovať len v jeho čerstvej podobe, čo sa pri arónii ani nedá. Ideálnou voľbou je šťava jablko + arónia, ktorá skvelo doplní pitný režim, poteší príjemnou chuťou a prekvapí výborným zložením bez konzervantov a farbív.
