Jar je obdobím, kedy príroda ožíva a všetko naokolo sa prebúdza zo zimného spánku. Kvety kvitnú, dni sú dlhšie a slnečné lúče začínajú zohrievať každodenný život. Pre mnohých z nás je však jar aj synonymom únavy a vyčerpania. Znepríjemňuje nám dni a oberá nás o chuť na nové začiatky, ktoré toto obdobie symbolizuje. Prečo je to tak? Po zime je náš organizmus často vyčerpaný – zásoby vitamínov sú na minime, imunita oslabená a zima nás „odnaučila“ od aktivity. Ak sa cítite bez energie, nebojte sa – jar nemusí byť len o únave. Existujú účinné, prírodné spôsoby, ako svojmu telu dodať nový impulz a vyrovnať sa s týmto stavom. Tu sú tri z nich, ktoré vás nielen nabijú energiou, ale aj prispejú k vášmu celkovému zdraviu.
1. Vyvážená strava ako kľúč k energii
Predstavte si svoje telo ako auto. Ak doň nalejete nekvalitné palivo, ďaleko nedôjdete. Rovnako je to aj s vaším organizmom – čo doň vložíte, to ovplyvní jeho výkon. Po zime, keď mnohí z nás skĺznu k ťažkým jedlám a nedostatku čerstvých surovín, je čas zamerať sa na výživnú a vyváženú stravu.
Skvelým spôsobom, ako dodať telu potrebné živiny, je zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na vitamíny a antioxidanty. Jedným z top pomocníkov je arónia, ktorá je doslova superhrdinom medzi plodmi. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ktorý podporuje imunitu, a antioxidanty, ktoré pomáhajú telu bojovať proti oxidačnému stresu. Ak nie ste fanúšikom konzumácie čerstvého ovocia, môžete siahnuť po 100% ovocných šťavách lisovaných za studena. Príkladom môže byť šťava z arónie alebo kombinácia arónie s cviklou, ktorá okrem detoxikácie pečene povzbudí aj vašu krvotvorbu.
Ďalšou skvelou zložkou jedálnička pri jarnej únave sú sezónne suroviny, ako špenát, reďkovky, jarná cibuľka a rukola. Sú ľahko dostupné a ponúkajú telu potrebné minerály a vitamíny, ktoré budú váš motor poháňať na plné obrátky.
2. Pravidelný pohyb pre telo aj myseľ
Hoci jar môže byť obdobím, keď sa nám nechce ani vstať z postele, pohyb je presne to, čo naše telo potrebuje, aby sa naštartovalo. Možno to znie paradoxne, ale práve fyzická aktivita je najúčinnejším spôsobom, ako bojovať proti únave. Nemusíte hneď behať maratón alebo tráviť hodiny v posilňovni. Stačí, ak začnete jednoduchými prechádzkami na čerstvom vzduchu.
Predstavte si chvíľu, keď kráčate lesnou cestičkou, počujete štebotanie vtákov a cítite voňu čerstvej trávy. Takéto prechádzky nielenže povzbudia váš metabolizmus, ale pomôžu vám aj mentálne. Pár minút denne na čerstvom vzduchu dokáže zázraky – zníži hladinu stresu, podporí tvorbu endorfínov (hormónov šťastia) a zlepší cirkuláciu krvi.
Ak radi cvičíte, skúste zaradiť do svojho režimu aktivity, ktoré podporujú celkovú regeneráciu tela. Jóga, stretching alebo pilates sú ideálne formy pohybu, ktoré vám pomôžu nielen fyzicky, ale aj mentálne nabiť baterky. A ak máte radi niečo dynamickejšie, vyskúšajte bicyklovanie alebo beh – jar je ideálnym obdobím, kedy sa môžete spojiť s prírodou a zároveň si zlepšiť kondíciu.
3. Hydratácia a podpora detoxikácie
Naše telo je z veľkej časti tvorené vodou a hydratácia je kľúčová pre správne fungovanie všetkých jeho častí. Počas zimy však mnoho ľudí zabúda na pitný režim, čo sa môže prejaviť nielen na únave, ale aj na celkovom zdraví. Jar je preto ideálnym obdobím, kedy si hydratáciu opäť zaradiť medzi priority.
Začnite svoj deň pohárom teplej vody s citrónom. Tento jednoduchý rituál pomôže vášmu tráveniu a naštartuje detoxikačné procesy v tele. Okrem čistej vody môžete pridať aj bylinné čaje alebo ovocné šťavy. Skúste napríklad šťavu z rakytníka, ktorá je bohatá na vitamín C a dodá vám okamžitý energetický náboj.
Pri hydratácii nezabúdajte ani na podporu detoxikácie tela. Pečeň a obličky sú orgány, ktoré majú na starosti „upratovanie“ vo vnútri nášho organizmu. Pomôcť im môžete zaradením potravín, ako sú už spomínaná arónia, cvikla, zázvor alebo púpava. Tieto prírodné poklady podporia vaše detoxikačné procesy a výsledkom bude nielen viac energie, ale aj lepšia nálada a celková pohoda.
Záver
Jar prináša množstvo príležitostí na zmenu a osvieženie nielen v prírode, ale aj vo vašom živote. Ak bojujete s jarnou únavou, pozrite sa na to ako na príležitosť pre svoje telo a myseľ. Vyvážená strava, pravidelný pohyb a dostatočný pitný režim sú tri základné piliere, ktoré vám pomôžu prekonať vyčerpanie a privítať jar s novou energiou. Tak neváhajte, využite silu prírody a urobte pre seba to najlepšie. Vaše telo sa vám za to odmení sviežosťou, ľahkosťou a úsmevom, ktorý vám nik nezoberie!
