Riziko nedostatku vitamínov

Pri nedostatku vitamínov sa môžu objaviť poruchy funkcií organizmu. Naviac môžu vzniknúť aj vážne ochorenia. Naopak niektoré vitamíny môžu byť pri predávkovaní nebezpečné – najmä vitamín A môže spôsobiť smrteľné otravy.

Typy vitamínov a ich rozdelenie

Existuje 13 základných typov vitamínov. Konkrétne rozoznávame vitamíny rozpustné vo vode (vitamín C, vitamíny skupiny B) a vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E, K). Zároveň organizmus dokáže niektoré vitamíny vytvoriť sám – napríklad vitamín D pomocou slnečného žiarenia.

Prečo staviť na 100% ovocné šťavy?

Ovocné šťavy predstavují ideálny spôsob, ako doplniť vitamíny do organizmu. Okrem toho obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá podporuje črevné baktérie. Navyše sacharidy v šťavách dodávajú energiu, ktorá je potrebná po tréningu alebo ráno.

Jarná detoxikácia s prírodnými vitamínmi

Rakytník obsahuje vysoký podiel vitamínu C a A. Zároveň podporuje odbúravanie toxických zlúčenín z tela. Okrem toho pomáha pri trávení a dodáva energiu po zimnom období. Navyše pravidelná konzumácia prírodných vitamínov posilňuje imunitný systém.

Záver: Vitamíny sú nevyhnutné pre naše zdravie. Preto je dôležité zabezpečiť si pestrú stravu bohatú na vitamíny, aby sme si zachovali vitalitu a optimálne zdravie.